Tampilkan postingan dengan label Life Style. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Life Style. Tampilkan semua postingan
Saatnya Bergaya Hidup Hijau sebelum Terlambat
Banyaknya polusi, baik polusi air, tanah maupun udara, akhir-akhir ini kian mengkhawatirkan bagi kelestarian lingkungan. Tingkat polutan yang mencemari sudah diambang batas toleransi, jika dibiarkan berlarut-larut dampaknya akan kian berbahaya bagi kelangsungan makhluk hidup di bumi. Tidak dimungkiri bahwa sumber utama polusi adalah aktivitas manusia modern, terutama di negara-negara maju yang tingkat industrinya tinggi.
Seiring berjalannya waktu, di negara berkembang pun bisa menyumbang polutan berbahaya. Hal ini karena negara maju mulai melakukan ekspansi dengan mendirikan aneka industrinya di negara-negara berkembang, termasuk Indonesia. Akhirnya, masalah lingkungan kian kompleks, dan tak bisa dibiarkan begitu saja, jika kita sebagai makhluk hidup penghuni bumi ingin selamat dan tetap lestari. Langkah penting yang perlu segera diupayakan sebagai bentuk mitigasi dan adaptasi terhadap polusi adalah menerapkan gaya hidup hijau (green lifestyle) di lingkungan masyarakat. Gaya hidup berwawasan lingkungan dan berorientasi pada pelestarian lingkungan hidup.
Ada empat poin penting dari gaya hidup hijau yang bisa diterapkan. Pertama, memanfaatkan energi seminimal mungkin dengan hasil atau manfaat yang maksimal. Ini bisa dilakukan dengan hemat memakai BBM, hemat listrik, air leding dan memakai alat transportasi yang ramah lingkungan. Hemat energi, terutama energi fosil, mampu mengurangi pencemaran udara oleh gas-gas rumah kaca (carbon) yang menjadi penyebab utama perubahan iklim dan global warming (pemanasan suhu bumi).
Kedua, menyelamatkan keanekaragaman hayati baik flora maupun fauna. Langkah awal menyelamatkan keanekaragaman hayati adalah dengan cinta lingkungan hidup, menanam pohon dan tidak merusak hutan. Eksploitasi pertambangan khususnya, harus sesuai prosedur dan bertanggungjawab melakukan reboisasi daerah bekas tambang. Nelayan tak memakai bahan peledak atau zat kimia berbahaya untuk menangkap ikan. Melestarikan terumbu karang dan hutan bakau. Masalah yang satu ini sebenarnya cukup kompleks, karena menyangkut masalah hukum, politik dan pemerintahan. Perlu ada hukum jelas yang mengatur maupun melindungi keanekaragaman hayati, dan sanksi tegas bagi siapa saja yang melanggarnya. Selama ini hukum masih mudah dipermainkan dengan uang. Tengok saja pertambangan yang tak melakukan perbaikan lingkungan, tapi dibiarkan saja oleh pemerintah. Akhirnya hutan musnah, lingkungan rusak, pencemaran merajalela. Perlu kebijakan politik dan pemerintah sebagai pemegang kekuasaan untuk mendukung program penyelamatan hayati.
Ketiga, meminimaisir limbah dengan cara mengurangi penggunaan kantong plastik, memberi nilai tambah barang bekas dengan memanfaatkan kembali dan memakai produk ramah lingkungan. Ini bisa dilakukan setiap individu sampai pada skala yang lebih besar. Membuang sampah sesuai pada tempat dan jenisnya. Misalnya khusus sampah organik dipisah dengan sampah non-organik. Sehingga sampah organik bisa dimanfaatkan sebagai pupuk kompos.
Keempat, menggunakan media untuk menghimbau masyarakat akan pentingnya menjaga kelestarian lingkungan, baik media cetak maupun elektronik. Melalui media kita bisa menyampaikan pemikiran, pandangan maupun strategi kepada orang lain. Yang lebih penting adalah bisa memberi inspirasi positif bagi masyarakat luas untuk mendukung program kelestarian lingkungan dan membudayakan gaya hidup hijau.
by :
Mahasiswa Program Magister Teknik Lingkungan ITS
Anton Kuswoyo
6 Tips agar Hidup lebih sehat
Sibuk kerja kadang membuat olahraga dan kebiasaan menyantap makanan sehat terabaikan. Padahal, hal-hal yang kelihatannya sepele ini justru akan berakibat kumulatif di kemudian hari. Nah, sebelum terlambat, anjuran sederhana dari situs healthylife berikut ini cukup layak diikuti:
1. Tambahkan satu jam untuk tidur
1. Tambahkan satu jam untuk tidur
Dalam sehari, setiap orang rata-rata perlu 8 jam untuk tidur. Namun yang terjadi, banyak yang hanya tidur 6-7 jam, atau bahkan kurang dari itu. Untuk menyiasati kekurangan tersebut, cobalah menambahkan waktu tidur 1-2 jam di akhir pekan. Hasil penelitian menunjukkan, kekurangan tidur berdampak buruk pada kemampuan untuk mengingat sampai perbaikan sistem syaraf dan juga otot. Cara lain untuk menyiasati kekurangan tidur adalah dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama, meski pada hari libur sekalipun. Tak ada salahnya juga "mencuri" waktu istirahat 15-20 menit antara jam 13.00-16.00 yang bisa mempertajam daya ingat dan mengurangi rasa lelah. Dan jangan lupa, olahraga teratur. Ini dapat membuat tidur Anda lebih baik dan lebih nyenyak.
2. Lebihkan 3 gelas air minum setiap hari.
2. Lebihkan 3 gelas air minum setiap hari.
Saat merasa haus, tubuh Anda sudah kekurangan air sebanyak 2 persen. Untuk itu, minumlah air putih sebelum Anda merasa kehausan. Sebagai variasi dan penambah kesegaran, tambahkan perasan jeruk nipis dalam minuman. Atau minum segelas jus buah juga bisa menjadi alternatif bila bosan minum air putih. Bila Anda sudah kecanduan kafein atau minuman bersoda, sebaiknya imbangi dengan minum air putih. Maksudnya, tentu saja untuk menahan keinginan Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan. Penggunaan gelas minum yang lebih besar juga bisa menjadi solusi agar Anda bisa minum air putih lebih banyak.
3. Tambahkan tomat pada roti bakar Anda
3. Tambahkan tomat pada roti bakar Anda
Setiap hari, manusia butuh 33 persen serat yang didapat dari sayur ataupun buah. Hanya saja, kebanyakan orang mengonsumsi sayuran hanya pada saat makan siang maupun malam. Ada baiknya, menambahkan sayuran pada saat makan pagi. Caranya dengan memasukkan bayam ataupun sawi dalam telur dadar, menambahkan dua potong tomat dalam roti bakar, atau minum segelas jus wortel. Selain lebih sehat juga bisa menahan rasa lapar hingga makan siang tiba.
4. Tambahkan gerakan lain dalam olahraga rutin Anda
4. Tambahkan gerakan lain dalam olahraga rutin Anda
Kombinasikan beberapa gerakan dalam latihan untuk mendapat hasil yang maksimal. Jangan hanya memberi perhatian terhadap satu macam gerakan.
5. Bacalah e-mail sebagai selingan
5. Bacalah e-mail sebagai selingan
Stres yang tidak tersalurkan bisa berdampak di hampir setiap fungsi tubuh yang bisa menyebabkan insomnia, tekanan darah tinggi, sembelit, depresi, dan kecemasan yang dipicu oleh rasa sakit. Bila ini berlangsung lama, maka akan menyebabkan penyakit jantung, penurunan sistem kekebalan tubuh dan hipertensi. Untuk melepaskan stres, cobalah meluangkan lima menit dari setiap jam kesibukan Anda. Berjalan-jalan, membaca e-mail atau melakukan sesuatu yang bisa membuat Anda senang sudah membuat hari Anda menjadi berbeda dari biasanya. Dan yang tak kalah penting, belajarlah untuk mengendalikan amarah.
6. Turunkan berat badan Anda
6. Turunkan berat badan Anda
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan 5-10 persen dari total berat badan dapat mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukannya dengan cara mengonsumsi 6-7 porsi kecil makanan daripada mengonsumsi 3 porsi tetapi dalam ukuran yang besar. Hitung jumlah serat yang masuk, bukan jumlah kalori. Makanan yang kaya akan serat biasanya memiliki kalori yang lebih rendah, makan sayur dan buah terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama. Hal ini bisa mengurangi asupan kalori sampai 26 persen.
Label:
Life Style
|
0
komentar
Langganan:
Postingan (Atom)
About Me
- Malvin
- Just Ordinary Boy.. wanna share with everyone..